Có những thói quen hàng ngày tưởng như bình thường, nhưng bạn có biết chính những thói quen này đang khiến bạn già đi từng ngày.
1. Thói quen ăn uống nghèo nàn:
Một chế độ ăn uống nghèo nàn gần như chắc chắn có thể đẩy nhanh tốc độ lão hóa của bạn hơn so với gen di truyền. Để hạn chế hấp thụ calo và cung cấp nhiều chất dinh dưỡng hơn cho cơ thể, hãy ăn nhiều các thức phẩm lành mạnh như trái cây, rau củ, ngũ cốc nguyên hạt, và các loại thịt.
Nên hạn chế sử dụng thực phẩm đã qua chế biến, chứa nhiều muối, đường, các chất phụ gia và chất bảo quản.
2. Ngủ ít:
Nếu bạn ngủ không ngon hoặc không đủ, cả cơ thể của bạn sẽ bị ảnh hưởng. Giấc ngủ là một trong những yếu tố quan trọng nhất của một cuộc sống vui vẻ, lành mạnh và năng động.
Giấc ngủ giúp não bộ của bạn rèn luyện những kết nối mới, đồng thời “sạc pin” cho toàn hệ bộ thống của cơ thể. Thiếu ngủ đã được chứng minh là có thể làm tăng nguy cơ tăng cân, ung thư, nói chung là bất kỳ vấn đề sức khỏe nào bạn có thể tưởng tượng.
3. Căng thẳng:
Đôi khi căng thẳng có thể là điều tốt. Vì nó có thể được xem là một động lực. Một chút căng thẳng sẽ kích thích bạn bằng cách kích hoạt sự phát hành các loại hóc môn như adrenaline.
Tuy nhiên, căng thẳng và sự sản xuất hóc môn ào ạt có thể làm cho chúng ta đau đầu cực độ (thậm chí là đau nửa đầu) và đau tim. Dần dần, tình trạng căng thẳng kinh niên có thể làm cho bạn trông già đi và góp phần gây ra một loạt các vấn đề.
4. Thụ động:
Biếng nhác, thụ động là một trong bảy sai lầm “chết người”, và bạn hoàn toàn có thể hiểu nó theo nghĩa đen. Ngồi lâu sẽ làm cho các cơ xương ở phần thân dưới bị thụ động, dẫn đến những hậu quả trao đổi chất đáng lo ngại.
Nếu bạn là nhân viên văn phòng, hãy đứng dậy và di chuyển hơn trong khi làm việc.
5. Ngộ độc:
Bạn chắc chắn sẽ không cố tình đưa độc tố vào cơ thể vì một mục đích nào đó, nhưng bạn có thể tự đầu độc chính mình theo thời gian.
Các nhà khoa học từ lâu đã biết việc tiếp xúc với một lượng lớn các chất độc như chì, thủy ngân hoặc thạch tín có thể giết chết bạn.
Nhưng giờ đây, các nghiên cứu cũng đã cho thấy việc liên tục tiếp xúc với chỉ một số lượng hóa chất độc hại tương đối thấp cũng có thể tàn phá sức khỏe của bạn. Những chất này có thể tích tụ trong máu, mỡ, hoặc các mô, những nơi mà chúng có thể phá vỡ các kích thích tố và các hệ thống khác của cơ thể.
6. Nghiện:
Nếu bạn không thể từ bỏ việc nghiện rượu, hút thuốc, và các chất kích thích khác, bạn sẽ gây ra một tác động lớn cho cơ thể.
Chỉ cần 15 phút hút thuốc thôi đã có thể gây hại cho gien của bạn, do đó hãy bỏ thuốc lá ngay khi còn kịp. Và theo thời gian, những thứ đó sẽ tích tụ nhiều hơn trong cơ thể. Những người nghiện rượu hoặc thuốc lá có nguy cơ tử vong trong một khoảng thời gian nhất định cao hơn gấp 3 lần so với những người không nghiện.
7. Thờ ơ với những yếu tố nguy hiểm:
Nếu tình trạng huyết áp cao, lượng đường trong máu cao, hoặc cholesterol cao không được phát hiện sớm, chúng sẽ phá hoại cơ thể của bạn. Vấn đề là, đôi khi có những người còn không hề hay biết là mình đang có những vấn đề này cho đến khi họ bị đau tim hoặc đột quỵ, và do đó, nó có thể là quá muộn. Hãy hỏi bác sĩ của bạn về các xét nghiệm sàng lọc, và theo dõi tình trạng sức khỏe của mình thường xuyên.
